如何把握产后六个月“易瘦期”且不影响哺乳质量做到月瘦20斤?

如何把握产后六个月“易瘦期”且不影响哺乳质量做到月瘦20斤?
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1 个回答

小橙子6740

感谢邀请,作为过来人说说我的经历和心得吧


36➕1见红住院,当时大夫就说宝宝跟足月宝宝差不多大,不用保胎,顺其自然,等发动,就打了两天促肺针 36➕4慢慢没有血了,观察了两天,36➕6晚上又出血了 37周整早上大夫说反复见红,不发动,害怕胎盘早剥,又说怕感染,我就决定要刨了,确定好日子,就开始通知娘家人了 37➕2刨的,进手术室前还和家人高兴的聊天,进手术室的路上,老公陪我一起,我终于忍不住了,也不知道是吓得,还是紧张,眼泪流个不停,签字,换衣服,进手术室了 控制好自己的情绪,脱掉裤子躺在手术床上,先是插尿管


,我插尿管没有什么感觉,很轻松,完了就是打麻药了,我觉得打麻药不疼,就是难受,腰椎难受的不行,麻药师还使劲在腰椎那按,一会会腿部发热,主刀大夫进来了,进来就跟我聊天,我都不知道什么时候开始的手术,没一会会就感觉大夫按我的肚子,随着肚子就有拉扯的感觉,宝宝就出来了,是个男宝,6斤9两,大夫还说我生了个比我和我老公都漂亮的宝宝,处理宝宝,缝针,出手术室,我也没有在手术室观察,从我进手术室到出手术室,整个时间不到一个小时,整个过程我也全程清醒,一切顺利!


出产房,公公婆婆看到小宝贝高兴的嘴都合不上,不过我的婆婆还是特别的好的,对我就像亲生女儿一样,月子里的一切大小事都是婆婆来做的,说真的很感激她!其实一家人其乐融融的,这种感觉特别的好,人生也还算是圆满, 因为害怕奶水不够,月子里我是很吃,虽然体重长了很多,好再宝宝长得不错,十足的胖宝宝一枚!


出月子要到医院做一些系列性妇科检查,医生给我做检查时说,怎么肚子还这么大,有没有做收腹工作,我也是做收腹的,只不过用的是束缚带,我先太勒又不透气,喂奶又不方便,就没用了,医生笑笑说现在是什么年代了,现在谁还用束缚带啊,现在都穿束身衣了 后来经过医生引荐,我也是半信半疑,先是拿了套试试,结果穿了二十多天,竟然下去13斤,特别让我惊讶,后来我又去了套,两套换着穿,接下来的三个月我连睡觉都有点舍不得脱,三个月肚子真的没有了,三四个月减下来30多斤,让我出门都特别有自信,小区里的同龄妈妈们特别的羡慕我。


那么,如何把握产后6个月易瘦期,且不影响母乳质量?

1.运动需要循序渐进

不管做任何事情都应该按部就班、循序渐进,不要妄想一口气吃个胖子,就连产后运动也不例外。在产后进行运动安排的时候,新妈妈应该根据自己的运动规律和超量负荷原理来安排运动内容、难度与时间,有计划、有步骤地逐步提高要求,使身体在不断适应的同时逐步增强体质,并且把体重控制在理想的范围以内。

2.进行产后康复操

产后康复操是一种有针对性的对新妈妈的头部、颈部、肩部、背部等部位进行锻炼的体操,这种康复操不仅可以帮助新妈妈以最轻松的方式恢复和保养身体,还能让新妈妈重塑体型、找回自信。

3.散步

散步是一种简单的运动方式,它安全、柔和,对身体是没有伤害的,并且可以长期坚持。新妈妈在散步的时候应该抬头挺胸、颈部后伸、多做肩背肌肉运动。经常散步还可以使新妈妈的精神得到放松,缓解焦虑压抑的情绪,并且还能提高身体免疫力,促进新陈代谢。

4.慢跑

跑步的好处有很多,既能促进新陈代谢,帮助新妈妈控制体重、改善体质,还能加速全身血液循环,增加大脑供血。

需要注意的是,新妈妈如果采取这种方式来进行控制体重的话,最好是在产后3个月再来实施,因为产后3个月新妈妈的各项生理功能已经得到了基本恢复,体力也相对比较充沛。

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  • 丽宝祺宝 提出于 4天前