25 我也想变好,但我有点焦虑,自闭抑郁,如果可以不跟人接触,就不会体会到敏感的自己,怎样变好?

我也想变好,但我有点焦虑,自闭抑郁,如果可以不跟人接触,就不会体会到敏感的自己,怎样变好?
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3 个回答

俭静养心

我就是抑郁症患者,坚持锻炼会改变你

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当人运动时,皮质醇刚开始会明显增多,跑步也会刺激杏仁核,但有规律的跑步时皮质醇增加的幅度会越来越少,减少的幅度会越来越大。实验证明,坚持锻炼,皮质醇水平也会越来越低,引起你身体应激反应的门槛也会越来越高。

运动还可以增强额叶,限制皮质醇从而保护海马。当你运动时,大脑的供血量会增加,额叶获得了更多新鲜血液,坚持一段时间,额叶会产生新的血管,改善血液和氧气的供应,去除更多代谢废物。

因此,当你感受到压力时,就去跑步吧,20分钟就可以让你从压力旁边“跑”开。

转自 D小龙读书 可以去看完整版,很有道理,就是要多运动,早睡早起。

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Gary嘉利

那就从“焦虑”“自闭”“抑郁”中慢慢一点一点地变“好”吧。可以先从那些自己不敢去面对的细小事情上着手,告诉自己“我可以的”,然后付诸行动。

然后,你会发觉,你,真的可以的。

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  • 刘燕媚 提出于 2020-11-17 11:03:18