产后45天了。体质还特别虚,请问要吃什么才能好起来?

产后45天了。体质还特别虚,请问要吃什么才能好起来?
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4 个回答

柠檬

多喝点汤汤水水的,鸡汤,鱼汤,特别野生的鱼汤很好的

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聆听90852596

我刚产后70天,顺产8.5斤的宝宝,多喝点汤,鱼虾多吃一点,牛奶每天都喝,多休息,慢慢的会好

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欣妈育儿情感谈说

孕妇产后血虚,又要哺乳,这是需要大量和均衡的营养来维持的,如果产妇进补的营养不够,产妇身体产奶就会消耗产妇血,造成血虚恶性循环,身体虚弱。

拿我经历来说吧,我每天必吃糖水煮鸡蛋,早晚一杯高铁高钙奶(或孕产妇奶粉)。

另外玉米清炖排骨汤,鲫鱼豆腐汤(不仅汤,排骨鱼肉也要吃),自制的肉馅水饺,南瓜粥,鸡汤面条等都是非常好且制作简单易消耗的产妇餐,你可以参考下。

我觉得不要过于油腻,因为产妇肠胃还是比较弱,吃得太油腻影响消化吸收。也不要吃的太单一,会影响奶水的营养质量 ,以易消化,营养均衡的饮食为主,且每天至少要吃四餐。

我们这边习惯,100天内早晚少出门,多休息每天10点以后出去散散步,晒晒太阳,补补阳气,补补钙。注意防风保暖,随手带个坐垫,避免坐凉的凳子。

孩子睡觉的时候,自己赶紧补眠,因为产妇晚上要喂奶,会睡不好觉。充足的睡眠会让身体恢复较快。

保持心情愉快,乐观,记住你越乐观生活会越变越好。和家人互相理解和沟通,保持情志舒畅,也会让你的身体尽快恢复。

祝你早日康复,一切都会好起来。

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古月柚子

产后刚好30天,也特别虚。这几天温度高,盖的被子有点厚,搞得中暑?腰酸背疼的厉害,月子里流了几次泪,以后可能也够呛

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  • 甘草咯 提出于 2020-11-18 17:32:02