20 高血压在寒冷的冬天是不是更容易发作?

高血压在寒冷的冬天是不是更容易发作?
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1 个回答

医师杨浩

大家好,我是杨医生。冬天由于寒冷的刺激,的确让我们高血压患者血压更加容易波动,不易控制,这也是为什么高血压患者容易在冬天突发脑中风、心肌梗死等心脑血管疾病意外。所以,为了能平安地度过冬天,建议我们高血压病人至少做到以下六点:

第一,定期监测血压。不管自己血压控制得好不好,都应该要定期监测血压,以及时发现血压是否异常。一般来说,血压控制平稳的患者,建议每周监测1~2次,最好是在早上起床后、吃早餐前测,有些血压波动异常的病人最好也要在睡前测一次血压;如果血压控制不平稳的话,建议每天监测血压,可以早上、下午、晚上都需要监测,并在医生指导下调整用药。

第二,控制饮食。我国传统有“冬令进补”的说法,但对高血压患者来说,在“进补”的时候要注意别补得过量了。猪肉、牛肉、羊肉等红肉不要吃得过多了,尤其是肥肉更应少吃;还有高糖食物也要尽量少吃,避免能量过剩,导致体重超标;另外,很多人喜欢在冬天的时候喝汤,但汤里含有的食盐却很多,而高血压病人是少吃盐的,所以如果要喝汤,最好是喝不要加盐的清汤。新鲜的蔬菜、水果、鱼虾等食物倒是可以多吃点。

第三,适量运动。冬天天气寒冷,但也别忘了锻炼身体。锻炼身体时注意不要在早上锻炼,一是很多人都是在早上血压是全天血压最高的时间段,二是早上气温较低,这个时间段是最容易发生心脑血管疾病的时间段,所以高血压患者最好是避开这个时间段。可以在下午或者吃完晚饭后运动30~60分钟左右。慢跑、快走、太极拳等有氧运动比较适合大多数高血压患者。

第四,规律作息、避免熬夜。保证充足的睡眠、放松的心情,每天生活规律,才更加有利于我们的心血管健康。

第五,规律、规范服用降压药。这点其实很重要,很多高血压病人认为血压高点无所谓,要么降压药忘了吃,要么不想每天吃。这种想法很容易造成血压大幅波动,突发心脑血管疾病。提醒我们高血压病人要规律、规范地服用降压药,调整降压药要医院找医生调整,不要擅自调药。

第六,冬天注意保暖,预防感冒。冬天也是呼吸道感染性疾病的高发季节。高血压病人如果合并有呼吸道感染容易导致血压波动、控制不达标,损伤心脑血管。所以,这点也是我们高血压病人需要注意的。

以上六点建议帮助大家平安度过冬天,如果你觉得有用就点个赞呗~有疑问可以关注我获取更多相关健康知识,感谢您的阅读

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