怎么才能减肥呀,求求教教我吧?

怎么才能减肥呀,求求教教我吧?
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9 个回答

懒懒的小土猪

试试这个食谱健康减肥

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永恒174506852

少吃,自律!

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小海带56

怎么胖起来的?一点点吃出来的!再一点点剪下去

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天堂岛电影

生个孩子,自己带,最有效了

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AI王妃

管住嘴,迈开腿……就是少吃少吃少吃多动多动多动?????????

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90后老唐

  • 减肥始终绕不开六个字:管住嘴,迈开腿。
  • 人的身体处于一个动态平衡,只有当你每天的摄入量小于你的消耗量你的体重才能正常地减下来。
  • 短期通过过度的节食确实可以让你的体重下降,但是这样做的结果不仅会对身体健康造成伤害,而且一 旦停止就容易暴饮暴食,体重反弹也是肯定的。合理的饮食规划和锻炼才是最有效健康的减肥方法。
  • 如果没有减肥经验可以简单尝试一下,将家里的零食饮料全部处理掉,网上有很多减脂食谱可以参考一下,原则就是少糖,少油腻,饱腹感强的食品。零食坚决不能吃,水果能不吃也不吃,糖分一般都比较高。每天根据自己的身体状态和时间适当的运动,比如慢跑,跳绳,减脂操等。如果体重基数过大,可以试着慢走或者原地抬腿等相对于比较温柔的动作。
  • 一开始不用对自己定多大的目标,收好你的体重秤,一个月后再拿出来看看,只要你开始行动并且能坚持,就肯定能瘦下来的。谁不想拥有一个好身材呢?加油!

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土豆煮咖啡613

非常高兴回答你的问题!

减肥的方法非常多,有吃减肥药减肥的,有做手术减肥的,如做缩胃手术。但是,还是比较靠谱又安全无毒的就是运动加节食减肥,这个减肥方法还是比较普遍,被很多人采纳。另外,我也非常赞同这个减肥方式,同时希望你也能靠这个减肥方式,成功减肥。在减肥前,必须要对减肥的科学知道有一个大概的了解,不要盲目跟风,根据自己的身体健康状况,制定一个比较切合实际的减肥计划,一步一个脚印去实现。

减肥可没有捷径而走,只能靠汗水去浇灌。

一、适当的节食,加上完美的健身,才是减肥的王道。

要想减肥成功,必须先从嘴上下功夫,饭吃七分饱,这个才是关键。而且这个饭也是必须要讲究,必须要饮食清淡,尽量少吃或不吃高蛋白高油脂的食物,尤其是晚餐必须要节制,吃点水果,喝点粥为主。

另外,三分练也很关键,坚持不懈的健身,完全可以燃烧掉体内多余的脂肪。这个运动主要以有氧运动为主,如跑步跳绳游泳等等。因为,有氧运动减肥效果最棒。

二、坚持!再坚持才是减肥的王道。

很多人减肥失败,就是坚持不了。三天打鱼,两天晒网。当你养成一个自律的生活习惯了,减肥也就水到渠成了。


















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zxQQ姐

正确辟谷,然后是毅力。

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ying湘

管住嘴就行[捂脸][捂脸][捂脸]

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